Хронічний стрес та вплив на організм.
Хронічний стрес виникає тоді, коли організм піддається впливу стресорів із такою частотою чи інтенсивністю, що вегетативна нервова система немає достатнього шансу активувати реакцію релаксації на регулярній основі. Тобто тіло залишається у постійному стані фізіологічного збудження. Це водночас прямо чи опосередковано впливає на майже всі системи організму.
Типи хронічного стресу:
Емоційний (складні емоції, такі як гнів, смуток чи розчарування).
Екологічний (там, де ви живете та працюєте).
Стрес у відносинах (як ви ставитеся до друзів, сім’ї, колег, партнерів).
Стрес на роботі (проблеми та тиск, пов’язані з вашою роботою).
Симптоми
Хронічний стрес спричиняє як психологічні, так і фізичні симптоми, які здатні зашкодити нормальному функціонуванню людини. Ці симптоми можуть відрізнятися за ступенем тяжкості.
До найбільш поширених ознак хронічного стресу:
головні болі;
зниження енергії, проблеми зі сном;
дезорганізоване мислення;
втома, дратівливість та тривога;
відчуття втрати контролю;
відчуття безпорадності;
часті інфекції;
розлади шлунку;
м’язова напруга;
проблеми з концентрацією.
Як впливає хронічний стрес на наш організм
Оскільки хронічний стрес може тривати дуже довго, то якщо його не лікувати, він здатен вплинути на ваше здоров’я та самопочуття.
Можливі ускладнення: акне, депресія, діабет, екзема, серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск, гіпертиреоз, синдром подразненого кишківника, виразки, низький статевий потяг, зміна ваги.
Якщо у вас хронічний стрес, важливо почати використовувати методи керування стресом якомога раніше. Так ви зможете забезпечити швидке зняття стресу, розвинете стресостійкість, створите нові навички для подолання стресу:
Дотримуйтесь здорової дієти, регулярно займайтеся спортом та висипайтеся.
Практикуйте методи релаксації (йога, глибоке дихання, масаж чи медитація).
Ведіть щоденник і записуйте свої думки або те, за що ви вдячні у житті.
Приділяйте час хобі (читайте, слухайте улюблену музику, переглядайте шоу або фільми).
Розвивайте здорові дружні стосунки, спілкуйтеся з друзями та сім’єю.
Допомагайте військовим та тим, хто цього потребує.
Якщо ж це вам не допомогло, то зверніться за професійною консультацією, яка допоможе вам розробити конкретні стратегії подолання стресу.
